2 3 min

Witam mam taka sprawe od 3 dni mam dziwne bóle glowy z tyłu z lewej strony tak z 3 cm za uchem jak sadzice odrazu do lekarza czy minie ? tabletki niepomagaja jesli chodzi o cisnienie to raczje w normie :-_- bol jest taki pulsacyjny co pare min przeszkadza w śnie -_- i tylko w tym miejscu / zastanawialem sie czy to czasme nie przez to ze czapki [...]

[...] takowe istnieją to czy koniecznie taki worek musi byc wysokosc 180 cm do 2 m czy moga byc nizsze bo udało mi się znaleźć jeden taki worek na necie max obciazenie 100 kg min 50 kg i ma 180 cm 4 Czy da się stworzyć alternatywę dla takiego worka nie wiem np kupująć jakiegos baga w sklepie ogrodniczym z dobrego materialu i ladując go piachem ( [...]

[...] raz, mianowicie dietę mam dopietą na ostatni guzik (RYBY,TWAROGI,KURCZAK KASZĘ I RYŻ) może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to dlatego że wcześniejszy posiłek był 4h [...]

Cześć mam 16 lat 163cm i 63 kg.Mój problem to waga.jestem nowy na siłownie chodzę przeszło miesiąc . Trenuje poniedziałek-biceps,plecy wtorek-rower stacjonarny 20min (aeroby) środa-barki nogi czwartek-rower stacjonarny 20min piątek-klata triceps sobota-rower stacjonarny 20min niedziela-wolne ^^ Do tego codziennie robię około 200 brzuszków.W [...]

hmm wyglada calkiem niezle oto sklad: Białko (min) 35g Węglowodany (max) 59g Tłuszcz (max) 2,4g Minerały 3g Energia 400kcal POSIADA W SWYM SKŁADZIE CZYSTE BIAŁKA SERWATKOWE BEZ DODATKÓW SOJI I KAZEINY posiada rownież: < wysoką przyswajalność przez organizm BV 104 < wysoką zawartość aminokwasów egzogennych i BCAA < wysoką zawartość kwasu [...]

[...] cokolwiek zacznie mnie boleć to odrazu czarne myśli w głowie, budzenie się w nocy, siedzenie w ciszy jest nie do wytrzymania. Zacząłem sobie mierzyć puls zegarkiem od Garmina, w nocy wszystko ok. 55-60 więc jest okej, ale przy każdym przebudzeniu odrazu skok do 80-90, po wstaniu rano 100, przy ubieraniu się, jedzeniu nawet do 125. Mam nadwagę [...]

[...] opcji co do diety.To przemyślałem i dietę którą chce zrobić to nie dla mnie ponieważ chodząc do szkoły ciężko jest wywiązać się w pełni z diety np. II śniadanie 20-30 min. przerwy od I. to ja w tym czasie jadę do szkoły albo mam lekcję.Więc będę spożywać produkty według wyliczeń ale wtedy gdy jestem w domu plus jakieś białko co o tym [...]

[...] robiłem zginanie nóg na maszynie siedząc i przy drugiej serii momentalnie nagle i złośliwie rozbolała mnie głowa w tylnej lewej części przestało uporczywie "dudnić" po 7-9 min. Czy wie ktoś czym jest to spowodowane?? Pierwszy raz się z czymś tak dziwnym spotkałem,a i nie uderzyłem głowa w nic gdyż mam oparcie skórzane. Sorry z góry właśnie [...]

[...] więc przechodząc do senda sprawy , mam zamiar zainwestować w kreatynę i dextrozę, co do cyklu jestem bardziej przekonany do fazy bez nasycenia i mam pytanie jak dawkować dextrozę z kreatyną bo są różne opinie (ponoć najlepiej jest 30-40 min. po zażyciu kreatyny). Wcześniej co brałem to tylko białeczko Gainera TREC . Z góry dzięki za odpowiedzi .

[...] dan ze "swiatecznego" stolu w pon jadlem sniadanie pozniej nastepny posilek po 8 h dzis juz normalnie sie odzywiam zauwazylem, że zaczołem sie zalewać dzis zrobilem aero 40 min o tetnie hr 100-120max chce zatrzymac odkadanie fatu dotychczas jadlem 100-130g wegli,200g bialka, tluszczy 100g jestem po 3 miesneicznej redukcji jutro dzien trenigowy [...]

[...] mi sie ruszac lyzka nawet. dam moj przepis na wartosciowe sniadanie. wsypuje do kubka z blendea platki kukurydzian dodaje miarke odzywki zalewam mlekiem i zostawiam na 15 min zeby nasaklo. pozniej mieszam blederem i pije zamiast jesc lyzka. to tak jak ktos ma lenia rano. ja czesto mam. ozna zrobic to i z owsianka zamiast platkow [...]

Wiek:20 Wzrost: 175cm Waga: 82 kg :c Aktywność fizyczna: od miesiąca 3-4 razy w tygodniu 15-20 min cardio, lekki trening siłowy Przebyte diety: kiedyś vlcd- świetny efekt, z 94,6 kg do 69,5 kg, utrzymywałam wagę przez dwa lata, potem nieregularne jedzenie, praca na noce i skoczyło do 82 znów... Cel: -12 kg do końca marca 2017 Dieta:Początkowo [...]

[...] mółgł bym robić w środe jeszcze raz klatke ? Taki nie za ciężki trening z godzinke ... Bo nie mogę wytrzymać dnia bez treningu a klatke chce najbardziej pracować. Czwartek : Biceps , Triceps Piątek : Plecy , Kaptury. Sobota : Też mam przerwę ale czy tu też mógł bym zrobić jeszcze raz bicepsa trening około 30 min ? Z góry dzięki za odpowiedz....

[...] dojazdy do miasta. Ale do rzeczy- Znacie jakąś dobrą siłownię po wschodniej stronie Łodzi??? Jakaś w miarę duża, czysta i porządny sprzęt, dużo wolnych ciężarów?? Bo niby z firmy mam 5 min. drogi na Nową Gdynię, ale ani klimat, ceny, ani superhipercudowne maszyny mi nie pasują. W grę wchodzą np. Brzeziny, Koluszki ostatecznie Rzgów, Tuszyn? ?

Siema może ktoś miał podobny przypadek: z tydzien temu stałem na balkonie i troche wiało (z 5 min) i po tym zaczęły mnie obie boleć nerki. Pobolał z pół godziny i przeszło. Dzis też w pracy troche wiało i znowu trochę boli mnie z tyły pleców. Z supli leci białko w sumie którys rok non stop codziennie 1 miarka-czasami 2. Od ok 3 tyg kreatyna [...]

[...] mocny spalacz hyperdrine, którego chciałbym dopiero włączyć do redukcji mniej więcej w połowie. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu trening aerobowy( 30 min bieg średnim tempem bądź interwały 15 przyśpieszeń po 15 sek na 45 sek trucht, co doradzacie lepiej?), do tego dochodzi praca fizyczna codziennie 8 godzin, średnio [...]

[...] czasu, po to żeby zredukować tkankę tłuszczową i poprawić kształt sylwetki. Mam dietę redukcyjną (1100kcal). Jeżdżę na rolkach 3xtydz.x1-1,5h. Codziennie stepper, skakanka w sumie 40 min. + A6W (12dzień). Widzę znaczne postępy, ale nadal nie mogę pozbyć się boczków. Jakie jeszcze ćwiczenia dodać do tych obecnych? Będę wdzięczna za radę ;)

[...] codziennie (12-14km w półtorej godziny), trenuje tajski Pon,wt,czw,pt - Po 2 godziny średnio. Nie brałem nigdy żadnych odżywek (nic) Codziennie rano robie: Brzuszki - 20 min Rowerek i tzw, nożyce Pompki (jumpy) - maxuje po 3 serie ( średnio 20-30 takich ) Potrzebuje pomocy w: Co jeść, max kalori dziennie, jakie odżywki ( tylko nie takie które [...]

[...] ostatnim tyg zrobic przejscie zeby sie to nalozylo czy zaczekac az skoncze mete i dopiero dac propa?:-P 2) ile dac tego propa 50mg e2d jako antykatabolik sie sprawdzi czy zmienic dawke? :-? 3) jak dajecie cardio ile razy w tyg i po ile minut? bo ja mam w planie zaczac po silowym od 20/25 i zwiekszac do 40 min max tak ze 4 razy w tydniu pozdro:-)

[...] 160 cm i obecnie ważę 56.5kg. Mój cel to zrzucenie opornych fałdek. Z czym najlepiej połączyć yohimbine i w jakich dawkach ? Trochę się tego naczzytałam w necie ale mam wrażenie ze osoby wypowiadajace się w temacie miały mniej wiedzy ode mnie. Jeśli jest to ważne to już brałam therm line fast, revex 16 i saw i l-karnityne zawsze 40 min przed.